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Fit & Gesund

Fitness

Aqua-Fitness, Gymnastik, Latino Dance, Fitness Center,...

Bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung, strecken Sie Ihre müden Glieder und mobilisieren Sie Ihre Gelenke. Im Anschluss kräftigen Sie Ihre Muskulatur – für einen idealen Start in den Tag!

Aqua-Fitness: Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und ohne Gerät wie Schwimmnudel, Disc, Gürtel, Hanteln, Aqua-Bike und Kick-Box-Handschuhen angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Po und Rumpf trainiert. Durch Aquafitness wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert. Das moderne Aquafitness-Training ist im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik eher fitnessorientiert und beinhaltet etliche Aerobic- und Pilates-Elemente. Der Wasserauftrieb fördert die Gelenksentlastung und der Wasserwiderstand fördert Muskelkraft und Ausdauer.

Gymnastik: Wir machen Sie fit für den Tag. Diese Aktivitäten helfen Ihnen Ihre Körperhaltung zu verbessern, Ihren eigenen Körper besser zu verstehen, sich besser zu korrigieren und zu kontrollieren. Es muss erwähnt werden, dass es bei diesen Übungen nicht nur um körperliche Aktivität geht, sondern auch um die bessere psychische Wahrnehmung Ihres Körpers. 

Bodystyling

Bauch-Beine-Po, Bauchkiller, Aerobic, Pilates,...

Ein effektives Kräftigungstraining für die Problemzonen Arme, Beine, Bauch und Po! Gezielte Kräftigungsübungen bauen Muskulatur auf und lassen etwaige Fettpölsterchen schwinden!

Bauch-Beine-Po: Falls Sie den Wunsch haben, einen flachen Bauch, feste Oberschenkel und einen knackigen Po zu haben, können Sie das alles mit diesem Training erreichen, denn mit den Übungen, die wir für Sie vorbereitet haben, erreichen Sie Ihr Ziel. 

Aerobic: Mit passender Musik wird Aerobic zu einem Training für den ganzen Körper, das aus Laufen, Hüpfen, Kräftigungs- und Stretchübungen besteht. Dieses Training verbessert und aktiviert das Herz – Kreislauf System, die Koordination, Kondition und muskuläre Ausdauer. Falls Sie Stress abbauen und eine bessere Figur haben wollen, dann können Sie Ihre Ziele mit diesen Übungen erreichen. Aerobic ist sowohl für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittenen geeignet. 

Entspannungstraining

Body & Mind, Rückenfitness, Mobilisation & Stretching,...

Den Alltag hinter sich lassen, Verspannungen lösen, Stress abbauen sowie Kräftigung der Muskulatur – ein sanftes Training zur Entspannung der Muskulatur, zur Vorbeugung von Verkürzungen, zur Verbesserung der Haltung sowie zur Mobilisation der Gelenke.

Mobilisation & Stretching: Um einen gesunden Rücken zu haben, brauchen wir 3 Komponente:  Mobilisation, Kräftigung und Dehnung. Die wichtigste Komponente dabei ist die Kräftigung, weil ein gesunder Rücken eine kräftige Rückenmuskulatur voraussetzt. Neben der Rückenmuskulatur sind auch kräftige Schultern, Gesäß- und Bauchmuskeln von großer Wichtigkeit. Zu Beginn wird die Wirbelsäule mobilisiert und Gelenke und Muskeln aufgewärmt. Gleichgewichtsübungen stehen auch auf dem Programm um eine bessere Körperstabilität zu erzielen. Nach der Kräftigung ist abschließendes Stretching und Ausdehnung notwendig.

Rückenfitness: Rückenschmerzen ist die Volkskrankheit Nr. 1. Mit diesen Übungen helfen wir Ihnen Ihre Muskeln wieder zu entspannen, denn die Ursache der Schmerzen liegt meistens in den Muskelfasern, die sich zusammengezogen haben und sich nicht mehr entspannen können. Eine Fehlbelastung und Bewegungsmangel werden meistens für Rückenschmerzen verantwortlich gemacht. 

Ausdauertraining

Nordic Walking, Jogging, Radtouren, Wanderungen,...

Training im aeroben Bereich stärkt die Kondition und lässt Fettpolster schnell schmelzen. Unter Ausdauertraining versteht man die Aufrechterhalten gleicher Bewegungen über einen langen Zeitraum.

Nordic Walking: Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen. Durch diese Sportart verbrauchen Sie mehr Kalorien, außerdem beugt es Rückenschmerzen vor. Wenn Sie Top Fit werden wollen und dabei Spaß haben wollen, eignet sich Nordic Walking ideal dafür.

Fitness

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Aquafitness

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Aerobik

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