Fit & Zdrav
Nordijsko hodanje
Upotreba štapova čini iz hodanje vježbu, koja ujedno trenira i mišiće gornjeg dijela tijela.
Yoga
Yoga na mnogo ljudi ima umirujući i balansirajući učinak, na taj način mogu se neutralizirati posljedice stresa. Osim toga, korištenjem vježbi za disanje zajedno s meditacijom može se postići unutarnji mir, što ujedno pomaže pri refelktiranju vlastitog ponašanja prema drugim ljudima i da bi isto ponašenje bilo pozitivnije.
Vježbe za dobro jutro
Ove aktivnosti će poboljšati vaše držanje i pomoći Vam da bolje razumijete vlastito tijelo, da se naučite boljem držanju i kontoliranju tijela. Valja spomenuti da se tijekom ove vježbe ne radi samo o fizičkoj aktivnosti, nego i o shvaćanju percepcije vlastitog tijela.
Trbuh, noge, stražnjica
Ako želite imati ravni trbuh, čvrsta bedra i čvrstu stražnjicu, možete to sve postići na ovom treningu, jer s vježbama koje smo pripremili možete dosegnuti svoj cilj.
Mobilizacija i rastezanje
Za zdrava leđa potrebne su samo 3 komponente: mobilizacija, jačanje i istezanje. Najvažnija komponenta ovdje je snaga, jer zdrava leđa podrazumjevaju snažne leđne mišiće. Osim mišića, važna su i jaka ramena, stražnjica i trbušni mišići. U početku se kralježnica mobilizira, a zglobovi i mišiće zagriju. Vježbe za ravnotežu su također na programu kako bi se postigla bolja stabilnost tijela. Nakon istezanja i jačanja slijedi rastezenje.
Aquafitness
Aquafitness je trening za cijelo tijelo, koji se odvija u plitkoj vodi do prsa ili u dubokoj vodi sa i bez opreme, kao što su, diskovi, remenje, utezi za vežbanje, aqua-bicikla i kick-boks rukavice. Pri tome se treniraju ruke, noge, stržnjica i torzo. Aqua fitness povećava snagu, okretnost i izdržljivost. Ovaj moderni Aqua fitness trening u usporedbi s tradicionalnim aerobikom u vodi više je orijentiran na fitnes i uključuje brojne elemente aerobika i pilatesa. Uzgon vode djeluje pozitivno na zglobove i otpornost na vodu podupire mišićnu snagu i izdržljivost.
Aerobic
S prikladnom glazbom aerobik postaje trening za cijelo tijelo koji se sastoji od trčanja, skakanja, jačanja i istezanja. Ovaj trening poboljšava i aktivira krvnožilni sustav, koordinaciju, kondiciju i mišićnu izdržljivost. Ako želite umanjiti stres i imati bolju liniju, onda s ovom vježbom možete doći do željenog cilja. Aerobik je pogodan za početnike kao i za napredne.
Pilates
Pilates metoda je cjelovit fizički trening, koji uglavnom reagira na duboke male i slabe mišićne skupine kako bi se postiglo ispravno i zdravo držanje. Trening uključuje vježbe snage, istezanje i svjesno disanje. Cilj je ojačati mišiće, poboljšati izdržljivost i motoričke koordinacije, poboljšati držanje, također stimulira cirkulaciju i povećava svijest o tijelu.
Vježbe za leđa
Bol u leđima je narodna bolest broj 1. Ove vježbe pomoći će vam da opustite mišiće, jer uzrok boli uglavnom u mišićnim vlaknim koja su se skupila i više se ne mogu opustiti. Pogrešno opterećenje i nedostatak kretanje je uglavnom uzrok bolova u leđima.
